На фоне увлечения фастфудом, полуфабрикатами, обилия сладостей промышленного производства Tasty Day — Доставка правильного питания помогает вернуться к основам рациона, заложенным на генетическом уровне. Человеку требуется определенное количество белков, жиров и углеводов в сутки с той калорийностью, которая обусловлена энергетическими затратами каждого конкретного организма.

 9nxq4c icwM

Всевозможные пищевые блага цивилизации, богатые быстрыми углеводами и жирами, добавками, стимулирующими аппетит, измененное пищевое поведение способствуют быстрому увеличению массы тела. При следовании принципам ПП (системе правильного питания) лишний вес не накапливается. Уменьшению же жировых запасов способствует только увеличение энергозатрат, то есть физической нагрузки на организм.

Все к лету стремятся похудеть, в период погони за диетой всем хочется съесть сладенького, поэтому Tasty Day предлагает вам ПП-сладости. Мы поделимся рецептами, которые используем в своих рационах. Худейте правильно! А с нами худеть вдвойне приятно. Сбалансированное питание, рассчитанные ккал — вот, что полезно для организма.

Также у нас стартовал проект «Худеем за 60 дней с Tasty Day и Body Sculpt», где вы можете заглянуть за кулисы и увидеть результат 29 апреля 2018 г. Нас можно найти в соцсетях, где на глазах люди тают и скидывают лишние кг при правильном питании от Tasty Day и правильной физической нагрузке, под наблюдением индивидуальных тренеров Body Sculpt.

Наша дружная команда с любовью подходит к вашему питанию! С заботой о вас Tasty Day!

«Панакота» диетическая

Panna-Cotta

Ингредиенты:

  • желатин — 1 ст. ложка.;
  • молоко 0,5% — 100 мл.;
  • творог 0% — 400 гр.;
  • вишня замороженная — 100 гр. (или любые другие ягоды);
  • фрукты на ваш вкус;
  • мед — 1 ст. ложка.

Энергетическая ценность блюда:

  • калории: 79 ккал;
  • белки: 13 гр.;
  • жиры: 0,1 гр.;
  • углеводы: 7 гр.

Способ приготовления:

  1. Желатин замочить стаканом горячей воды.
  2. Вишню разморозить.
  3. После того как желатин набухнет, смешать его с молоком, довести до кипения на маленьком огне.
  4. Смешать мед, творог, желатин с молоком.
  5. На дно формы положить фрукты, ягоды.
  6. Залить получившуюся смесь в форму.
  7. Поставить в холодильник на 3-4 часа или на ночь.

«Брауни ПП» 4 порции

SFXKQMnJZ6c

 Ингредиенты:

  • какао — 100 гр.;
  • яйцо — 2 шт.;
  • вода — 300 мл.;
  • стевия — 5 гр.

Энергетическая ценность блюда:

  •  калории: 108,8 ккал;
  • белки: 7,4 гр.;
  • жиры: 5,7 гр.;
  • углеводы: 7 гр.

 Способ приготовления:

  1. Смешать какао порошок с водой, поставить на медленный огонь на 10-15 минут до получения консистенции растопленного шоколада.
  2. Взбить отдельно 2 желтка и 2 белка.
  3. Ввести в какао сахарозаменитель, затем желтки, следом белки.
  4. Перелить в форму небольшого размера, поставить в разогретую до 200 С духовку на 10-15 минут.

«Смузи» на завтрак

smuzi recepty

 Ингредиенты:

  1. нут —1/4 стакана;
  2. миндаль —8 шт.;
  3. брокколи —1/4 стакана;
  4. клубника —1 стакан;
  5. льняная мука — 1 ч. л.;
  6. натуральный йогурт —170 гр.;
  7. корица —1/4 ч. л.;
  8. зеленый чай —3/4 стакана.;

Энергетическая ценность блюда:

  • калории: 343 ккал;
  • белки: 13 гр.;
  • жиры: 0,1 гр.;
  • углеводы: 7 гр.

 Способ приготовления:

  1. Предварительно замочите на ночь в воде и отварите нут.
  2. Нарежьте брокколи (используйте только соцветия), клубнику и миндаль.
  3. Заварите и остудите зеленый чай.
  4. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  5. Перелейте смузи в бокал и посыпьте корицей.

Приятного аппетита!

 

comments powered by HyperComments