Для любого родителя всегда важно, чтобы их дети были здоровыми. Существует много способов укрепления детского здоровья, и сегодня я хочу уделить внимание дыхательной гимнастике. Дыхательные упражнения просто необходимы детям, часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, выздоравливающим после воспаления легких, детям, страдающим бронхиальной астмой, да и вообще всем детям. Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает еще несовершенную дыхательную систему ребенка, укрепляет защитные силы организма, помогает очистить слизистую дыхательных путей. Ребенок, который научился глубоко и размеренно дышать во время упражнений, начинает и в повседневной жизни использовать этот тип дыхания. Правильное дыхание очень полезно для нервной системы, формирования речи, исправления заиканий, ведь медленный выдох помогает снять напряжение, расслабиться и успокоиться.

23 07 1

Известно немало методик дыхательной гимнастики: по К.П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой, по системе йоги. Несмотря на различия в этих методиках, все упражнения вполне можно смешивать. Не стоит сразу выполнять много упражнений на первых занятиях. Так у ребенка не появится ощущения, что гимнастика – это скучное и утомительное мероприятие. Для начала выберите 3-4 наиболее интересных упражнения, а со временем дополните комплекс другими. Лучше всего проводить занятия утром до завтрака и в вечернее время до ужина. После приема пищи можно выполнять упражнения не раньше чем через час. Нежелательно делать гимнастику перед сном, потому что она сильно бодрит и потом будет проблематично уложить ребенка.

Главная задача дыхательной гимнастики – научить ребенка хорошо очищать легкие. Проводя занятия с детьми, я убедилась, что девять из десяти дышат неправильно, причем кажущиеся легкими упражнения вызывают трудности. Если ребенок полностью не выдыхает, то в глубине легких остается изрядное количество отработанного воздуха, а кровь получает мало кислорода. Нужно приучить ребенка к полному дыханию!

Понять, что такое дыхание, поможет игра. Предложите ребенку понюхать цветок (рот закрыт, вдох через нос). Многие дети сопят, а не нюхают. Помогите почувствовать разницу. Затем дайте подуть на одуванчик: сначала ртом, потом носом, попеременно зажимая то одну ноздрю, то вторую. Очень веселое дыхательное упражнение, которое нравится всем детям, – это дуть мыльные пузыри. Затем можно предложить ребенку подуть в свисток, заставить кружиться бумажную мельницу, задуть свечу, дуть в стакан с водой через соломинку, сдувать перышки или лепестки с ладошки и много других интересных упражнений. И это далеко не весь комплекс упражнений дыхательной гимнастики.

Научив ребенка правильно дышать, вы поможете ему избавиться от частых насморков, ангины и любых простуд. Будьте правильным примером для своих детей! Начните с себя и будьте здоровы!

ТЕКСТ: Алёна МАЕВСКАЯ

ФОТО: Анжелика РАСИМОВНА

23 07-2

23 07-3

23 07-4

comments powered by HyperComments