Грудное молоко – идеальный продукт питания и лучшее начало жизни вашего малыша. Именно поэтому Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение минимум первых шести месяцев жизни ребенка.

 

VOVK1832

Самое главное чудо на свете – это рождение ребенка. И для родителей этот радостный момент приносит много приятных хлопот и забот. Каждая мама старается, чтобы ее малыш как можно скорее адаптировался к новым условиям и к новой пище, в том числе. Но большинство понимают диету кормящей мамы, как лишь ограничение во многих продуктах и кушают «одну лишь гречку». А ведь на самом деле слово «диета» означает правильное питание. Именно поэтому, я хочу подсказать будущим и настоящим мамочкам, какой рацион будет наиболее комфортным для малыша в период грудного вскармливания.
Не нужно составлять список запрещенных продуктов, ведь перечень разрешенных гораздо шире.

Итак, на завтрак не забываем про молочные каши со сливочным маслом, причем его добавлять уже в тарелку, а не во время приготовления, во избежание инактивации витаминов. Крупы подходят абсолютно все. Чередуйте их или смешивайте в течение недели.

Обязательны в рационе кормящих мамочек супы, но не стоит брать жирные сорта мяса или птицы. Подойдут говядина, телятина, курица, индейка, крольчатина. Не стоит отказываться и от рыбы, правда нельзя забывать, что красные сорта могут стать причиной аллергических реакций. Лучше сначала попробовать белые сорта рыбы.

Для нормальной работы кишечника у мамы и малыша в пищу необходимо употреблять отварные, тушеные овощи (картофель, морковь, лук, кабачки, цветная капуста и т.д.), также можно готовить их на пару или в мультиварке. Здесь отмечу, что белокочанная капуста и томаты могут вызвать у ребенка повышенное газообразование, и их все-таки стоит избегать. Отварные овощи можно употреблять в пищу в виде салата, приправив оливковым или другими маслами. Кетчуп, майонез и другие соусы с красителями и консервантами могут вызывать аллергию у малыша.

Кисломолочные продукты также нужны для правильной работы кишечника, но не стоит употреблять их в больших количествах. Йогурты лучше брать без красителей и вкусовых добавок из-за риска возникновения все той же аллергии. Нежирные сорта сыра, творог также разрешены.
Фрукты могут входить в ваш рацион, но лучше в первые месяцы жизни вашего малыша кушать те из них, что растут поблизости к нашему региону. Хотя бананы далеко не всегда вызывают аллергические проявления.
Макароны лучше брать твердых сортов, но в целом хлебобулочными изделиями лучше не злоупотреблять, если хотите быстрее восстановить свою фигуру.

Помните, для хорошей выработки молока необходимо употреблять достаточное количество жидкости, примерно 2–2,5 литра. Подойдут компоты, чай с молоком, вода.

На заметку: цельное молоко может вызвать запоры и колики у малыша, поэтому лучше добавлять его в чай.

На заметку: абсолютно любой продукт может стать причиной аллергических реакций, поэтому желательно вести дневник питания, где отмечать, что мама скушала и во сколько. А также реакцию ребенка на этот продукт (чистоту кожных покровов, характер и частоту стула, газообразование). Тогда в случае возникновения проблем будет значительно легче выяснить причинный продукт.

Кормите своих ребятишек грудным молоком. Только с ним ваша кроха получит такие необходимые антитела, то есть защиту от всех инфекций. Кроме того, ребенку необходим тесный контакт с мамой, чтобы чувствовать себя в безопасности, а кормление – наилучший способ общения с новорожденным.

Врач, Алёна Маевская.

comments powered by HyperComments