Дорогие читатели, обращали ли вы внимание, выйдя на улицу, сколько вокруг детей с избыточным весом? Почему так происходит? Давайте вместе порассуждаем! Все мы стремимся дать своим детям только самое лучшее, а в нашем случае вкусное, хоть оно и не всегда полезное. Ведь то, что кушают ваши дети, а то есть рацион питания, составляете именно ВЫ. С самого раннего возраста, начиная вводить прикормы малышу, родители закладывают привычки питания своему ребенку. Предпочтения в еде формируются достаточно рано, в основном в дошкольном и младшем школьном возрасте. Когда вкусы ребенка сформировались, их уже сложно изменить. Поэтому, чем раньше вы привьете ребенку любовь к здоровой пище, тем лучше.

Но для начала нужно обратить внимание на свой рацион. Вспомните, что вы кушали вчера на ужин? А сегодня, что выбрали на завтрак? С самого рождения дети наблюдают за тем, что вы едите, и перенимают ваши вкусы. Со временем вы обнаружите, что у ребенка появились многие ваши привычки, предпочтения и антипатии. Однако нельзя не брать во внимание то, что дети проводят достаточно времени вне дома: в школе и с друзьями, поэтому социальные и многие другие факторы тоже влияют на то, что ребенок ест. Утром, спеша в школу, он проглатывает завтрак, оставляя половину еды на тарелке. Школьный обед, несмотря на все усилия школ по внедрению здорового питания, нередко состоит из продуктов с высоким содержанием жира и сахара, что нарушает пищевой баланс. Дети также подвержены влиянию сверстников и вместо молока пьют газированные напитки, а фруктам предпочитают конфеты и шоколадные батончики. Хочу отметить важный нюанс – жировые клетки, которые составляют подкожный жир, по большей части формируются в течение первых лет жизни. В последующем они увеличиваются и разрастаются в размерах. Следовательно, то, как выглядит взрослый человек во многом связано именно с питанием в детстве.

pitanie

Помните, если ребенок здоров и активен, то его организм, как правило, требует достаточного количества пищи, но его желания могут сбить его с толку и заставить съесть что-нибудь вредное для здоровья. Пересмотрите содержимое вашего холодильника, постарайтесь заменить нездоровые продукты на полезные. Например, вместо колбасы – отварное мясо или язык; вместо сладких батончиков – свежие фрукты, ягоды, овощи; салаты заправляйте не майонезом, а, к примеру, оливковым или другими маслами; печенье и шоколадки замените сухофруктами и медом. При покупке хлеба выбирайте цельнозерновой.

VOVK1822

Важно знать, что аппетит ребенка может меняться в зависимости от их физической активности. Так, ребенку, который все свое свободное время делает домашние задания, требуется меньше калорий, чем тому, кто после школы играет на свежем воздухе. Потребности каждого ребенка строго индивидуальны. Поэтому не пренебрегайте подсчетом калорийности пищи и регулярными взвешиваниями. Путем такого несложного контроля вы сможете избежать проблем со здоровьем ваших детей в будущем.

Алёна Маевская

comments powered by HyperComments