Алена Маевская, АбаканС приходом весны природа расцветает, солнце светит ярче и приятно пригревает. А вот наш организм за продолжительную зиму успевает ослабнуть, самочувствие ощутимо меняется и, к сожалению, не в лучшую сторону. Чувствуется постоянная усталость, сонливость, плохое настроение, снижение концентрации внимания, страдают волосы и ногти, появляются высыпания на коже, трещинки в уголках губ и кровоточивость десен. Подобные нарушения являются симптомами гиповитаминоза. Понятие «авитаминоз» практически не используется, так как говорит о выраженном недостатке всех витаминов, что встречается крайне редко.

Для детского организма нехватка витаминов и микроэлементов может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до разрушения зубов, снижения остроты зрения, задержки темпов роста, ухудшения иммунитета. Даже при старательных попытках родителей разнообразить рацион питания обеспечить нормы потребления всех полезных микронутриентов не удается. И тогда они задумываются о поливитаминных комплексах. Их выбор стоит обсудить с врачом, ведь по имеющимся симптомам и результатам обследований можно понять, чего именно не хватает взрослому или детскому организму. Самостоятельный прием витаминов может привести к гипервитаминозам, что гораздо опаснее. Важно помнить, что проблемы с кишечником (дисбактериоз, кишечные инфекции и другие расстройства пищеварения) будут заметно снижать всасывание витаминов. Поэтому стоит провести курс лечебных мероприятий, направленных на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Итак, сформулирую основные «весенние» правила здоровья:

• Здоровое сбалансированное питание с достаточным употреблением воды. Дети всегда смотрят на родителей и копируют их в привычках питания.
• Активный образ жизни и максимум времени на свежем воздухе с детьми. Играйте в подвижные игры, делайте зарядку или просто гуляйте в парке.
• Правильное чередование работы и отдыха, иными словами, соблюдение режима дня. Для детей особенно важен своевременный сон.
• Отказ от вредных привычек. Помните, дети считают образ жизни своих родителей эталонным.
• Благоприятный психологический климат в семье.

Старайтесь максимально разнообразить ежедневный рацион, включая в него зелень, свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи, достаточное количество нежирного мяса и рыбы. Помните, что витамины легко разрушаются при неправильном хранении и чрезмерной кулинарной обработке.

Следуя этим нехитрым советам, ваша семья будет здоровой и счастливой!

ТЕКСТ: Алена МАЕВСКАЯ

comments powered by HyperComments