Сегодня тренд «natural» растет с каждым днем все больше. Вегетарианское питание, органическая косметика, шубы из эко-меха, и, конечно же, естественная красота взамен силикона и ботокса. Ну, что ж, процесс запущен — человечество просыпается!

И, конечно же, в связи с этим у женщин 30 + появился небывалый интерес к методам естественного омоложения. Одним из них является гимнастика для лица, он же фейсфитнес, фейсбилдинг и т. д. Несмотря на популярность лицевой гимнастики, существует масса стереотипов и мифов, которые мешают нам воспринять фейсфитнес как эффективный метод борьбы с морщинами. Поэтому сегодня, я хочу развеять пять основных мифов о лицевой гимнастике.

2222

 Светлана Усова, представитель Международной ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике для лица

Миф 1. «Чем больше качаешь мышцы на лице — тем лучше эффект»

Мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Так было задумано природой, чтобы обеспечить нам активную мимику. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены.

Если одна мышца находится в спазме (гипертонус), то укорачиваясь, она тянет за собой соседние мышцы и кожу — так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т. д. И как вы понимаете, качать спазмированную мышцу — значит только усугублять проблему. В таких случаях сначала нужно снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать к гимнастике.

Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз. Так получается «поплывший» овал лица, брыли, складки, птоз. Вывод: к каждой зоне лица нужен осознанный подход, чередующий упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления.

178201

Миф 2. «Фейсфитнес имеет мгновенный и чудодейственный эффект»

Надо понять, что гимнастика для лица — это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц — лицевых. Их у вас 57 и, конечно же, как и другие мышцы тела, они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не ходили полгода, вы вряд ли увидите изменения в теле. Та же логика с лицом — если хотите помолодеть на 5–7 лет, подтянуть овал лица, избавиться от первых морщинок, убрать отечность и темные круги под глазами, уменьшить морщины на лбу — все эти проблемы вы действительно можете решить без инъекций, с помощью правильно подобранной системы упражнений и массажа для лица. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью (это важно!) хотя бы 3–6 месяцев.

Миф 3. «Гимнастика для лица — это долго и муторно»

Для тренировки лица вам будет достаточно всего 10–15 минут в день. Но ваша естественная красота зависит от того, что вы будете делать для себя каждый день! Не один раз в неделю или в месяц, а каждый день! Это и есть ключ к вашей молодости.

Может быть, вы слишком заняты и у вас нет 15 минут в день на протяжении полугода? Что ж, тогда не тратьте время, читая эту статью. Ваш вариант — это «супер омолаживающий крем». Ну и косметология, конечно. Главное, всегда отдавайте себе отчет о последствиях своего выбора.

156765 or

Миф 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было до начала занятий»

На самом деле, когда вы начинаете заниматься фейсфитнесом, лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать конкретные зоны на лице (например, сделать четче скулы, сделать нос более тонким, а губы — более пухлыми).

Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы — ваше лицо день за днем будет хорошеть. Кожа будет розоветь (от регулярного притока крови и питательных веществ), овал лица станет четче, морщинки разгладятся, а мешки под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через две недели, заметите их в зеркале через месяц, а окружающие увидят их приблизительно через три месяца.

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через месяц/два/три ваш результат вернется к тому, как было раньше. И всего лишь. Естественно, когда ты знаешь, как хорошо может выглядеть лицо и чувствовать себя кожа, кажется, что все стало очень некрасивым. Но это лишь на контрасте. Поэтому почти все, кто начинают заниматься — не бросают. Просто делают несколько поддерживающих упражнений несколько раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

2176 large 1526393238

Миф 5. «После 40 лет поздно делать гимнастику, а до 25 рано»

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте — и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. У мышц нет возраста, и так как они маленького размера, они легче поддаются тренировке. Первая динамика будет видна уже через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Конечно, чем раньше вы начнете, тем меньший список проблем придется решать.

У некоторых девушек морщины начинают зак­ладываться довольно рано — в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и излишне активная мимика — привычка морщить лоб, хмурить брови или щурить глаза. Гимнастика улучшает крово­обращение и отток лимфы, а, значит, очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне. Поэтому даже девушкам в 18 лет она показана!

Я рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи сделать 3–4 любых упражнений для лица, и вы почувствуете, как кровь прилила к вашему лицу сразу же. Всегда больше доверяйте своим ощущениям, а не мифам и необоснованным мнениям.

Помните, ваша красота — в ваших руках!

С любовью к вашей красоте Светлана Усова, представитель Международной ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике для лица.

Заинтересовались ФейсФитнесом? Проконсультирую 913 058-56-00 instagram: belyj_pion.

 

comments powered by HyperComments