Когда впереди всего полмесяца каникул, не поздно ли спохватиться, чтобы подготовить организм ребенка к началу учебного года? В августе было бы неплохо уделить внимание кислороду. Да, мы привыкли к уровню кислорода крупных промышленных городов, но во время интенсивного образовательного процесса у школьника или студента его потребление организмом увеличивается. И если резерв организма не пополнен, истощен, нагрузки могут спровоцировать проблемы со здоровьем: частые респираторные заболевания, обострение хронических недугов. Постарайтесь чаще выезжать на природу.

IMG 7246

Летом принято запасаться витаминами, поедая фрукты и ягоды. Достаточно ли этого или необходимы аптечные препараты?

В сезонных спелых ягодах и фруктах много полезных витаминов и микроэлементов, поэтому они реально могут пополнить истощенные за зиму запасы. А прием лекарственных препаратов лучше оставить на зимний период. Важно понимать, что перечень необходимых витаминов должен определять лечащий врач.

Необходим ли медосмотр перед новым учебным годом?

В течение учебного года дети обязательно проходят осмотр специалистами и даются рекомендации по необходимому обследованию. Родителям стоит не забывать о советах врачей. Исходя из самых частых болезней школьников и студентов, не помешает посетить окулиста, ортопеда, невролога, стоматолога.

Лето — это именно тот период, когда нужно проходить реабилитацию по хроническим болезням, ведь осенью и весной чаще бывают их обострения.

Советы педиатра:

  • Важно наладить режим дня с достаточным временем качественного продолжительного сна.
  • Детям до 12 лет рекомендуется отдыхать не менее 11 часов, ребятам постарше — 9 часов.
  • Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе. На время летних каникул нежелательно сильно отдаляться от рабочего режима.
  • Постараться обеспечить сбалансированный разнообразный рацион, достаточное употребление воды, фруктов, овощей, зелени, орехов и белковой пищи.
  • Необходимо контролировать не только осанку во время ходьбы или за рабочим столом, но и следить за весом школьного рюкзака. В начальной школе его вес не должен превышать 2 кг, в 4–5 классах — 2,5 кг, в 6–7 классах — 3,5 кг, а у старшеклассников — 4,5 кг.
  • Помимо посещения спортивных секций не стоит пренебрегать обычной ежедневной гимнастикой для глаз.
  • Проверить исправность и правильное расположение настольной лампы.
  • Не забывать проветривать комнату несколько раз в день, особенно важно пред сном. Для адекватной работы защитных сил иммунитета удерживать уровень влажности воздуха на 40—60%.
  • Строго регламентировать время, проводимое за экраном гаджетов. Во времена глобальной компьютеризации оградить от их использования сложно, но важно делать частые перерывы.

Текст: Алена Маевская

 

comments powered by HyperComments