Как избавиться от лишнего веса — эта проблема волнует едва ли не каждую женщину.Представительницы прекрасного пола ищут такой способ похудения, при котором лишние килограммы уходили бы быстро, легко, и безвозвратно, иногда делая поиск чуть ли не смыслом жизни.

шшш

Известная писательница Татьяна Устинова говорит: «Если у вас есть лишние 5 килограммов либо избавьтесь от них, либо забудьте. Это не лишний вес, а выдумка рекламщиков, которым надо продавать продукцию модельеров специфической сексуальной ориентации: в их системе координат женщина должна выглядеть как тринадцатилетний юноша». Мнение большинства специалистов занимающихся избыточным весом совпадает с этим высказыванием.

Причем странно, но факт, если в 16–20 лет полненькая девушка обычно не пользуется успехом у противоположного пола, то ближе к 30–40, мужчины все чаще проявляют к ней интерес. Понятно, что вес 140 килограммов при таком же росте красоты не прибавляет, но это уже проявление тяжелых эндокринных нарушений, а мы говорим о практически здоровых женщинах, которых большинство.

Итак, небольшой лишний вес явно идет на пользу женской красоте. Он позволяет выглядеть моложе, так как жировая ткань после 35 лет постепенно принимает на себя ведущую роль в выработке эстрогенов, которые отвечают за состояние нашей кожи, волос, участвует в усвоении кальция и других микроэлементов.

Например, при раке молочной железы жир защищает от распространения метастазов и т. д. В пределах разумного, жир — наш союзник, и дальнейшие взаимоотношения с этим «господином» зависят полностью от нас. Если недоглядели, и жир превратился во врага, лишний вес стал для вас серьезной проблемой, то
для начала нужно определить сколько в вас должно быть «не лишнего».

Если ваш рост 155—170 см, то можете смело рассчитать свой нормальный вес по самой простой формуле Брока: рост — 100 см = норма (например, при росте 163 см, нормальным будет вес 63 кг).

Или по методике Коровина: сожмите поперечную складку около пупка: она должна быть не более
двух сантиметров. Во всем мире пользуются понятием «индекс массы тела»: это отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах.

Например, при росте 163 см и весе 63 кг
ИМТ = 63: 1,632 = 23,7.
Результаты:

  • 18–24,9 — норма;
  • 25–26,9 — избыточный вес;
  • 27–29,9 — ожирение I степени;
  • 30–34,9 — ожирение II степени;
  • 35–39,9 — ожирение III степени,
  • и выше 40 — IV степень.

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки.

Попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Если вами принято решение несколько поубавить вес, с чего надо начинать? С диет? С интенсивных тренировок? Неправильно.

Начинать надо с головы. И не потому, что в ней рот. Именно в ней находятся ваши мысли о вас самих, убеждения, установки. С них и надо начинать. А диеты и нагрузки это второй этап. До встречи в следующих выпусках.

Текст: Людмила Святенко

Фото из открытых источников

comments powered by HyperComments