Нет ни одной молодой мамы, которая бы не хотела все успеть: быть хорошей матерью, хозяйкой в доме, заботливой женой и непременно красавицей при этом. Есть те, кто никак не может расставить приоритеты и научиться планировать. С рождением ребенка в семье у мамы забот и хлопот значительно прибавляется, и все время и мысли женщины заняты исключительно ребенком. Материнский инстинкт автоматически отключает свои собственные нужды и желания в пользу потребностей крохи. Но не стоит забывать о себе. Ведь именно женщина создает дома атмосферу уюта для комфортного пребывания остальных членов семьи. Важно приспособиться к новому режиму, который задает малыш. Никогда не нужно пренебрегать возможностью поспать самой во время сна ребенка. Только отдохнувший человек будет готов следовать намеченному плану, а не отложит дела «до понедельника». Да и настроение у выспавшейся мамы гораздо лучше, и улыбка на лице будет чаще радовать домочадцев.

маевская

Алена Маевская, врач-педиатр

Период грудного вскармливания — прекрасный повод освоить правильное питание, хоть и с небольшими оговорками. Все же для комфортного пищеварения новорожденных не всегда подходит большое количество сырой клетчатки овощей и фруктов. Но зато можно приучить себя выпивать необходимый объем чистой воды. Эксперименты с рецептами на кухне наверняка поднимут настроение любой хозяйке, а новые блюда полюбятся близкими. Хорошо бы весь период лактации принимать препараты кальция, витамина Д и других макро- и микроэлементов. Ведь с грудным молоком мамины запасы очень быстро истощатся, а съеденная пища не способна полностью скомпенсировать их нехватку, и наверняка появятся признаки гиповитаминозных состояний: в первую очередь ломкость волос и ногтей, серый цвет лица, плохое настроение и самочувствие в целом. Что опять же негативно скажется на домашнем микроклимате.

Образ жизни молодой мамы вряд ли кто-то рискнет назвать неактивным, ведь даже передвигаясь по квартире во время рутинных мероприятий, можно намотать приличный километраж. Но все же здорово и безусловно полезно, если удается совершать прогулки с малышом ежедневно, да еще и совмещая их с физическими упражнениями. Ведь восстановительная легкая гимнастика разрешена мамочкам уже через несколько часов после не осложненных естественных родов. А со временем тренировки можно разнообразить. Помните, что забота о своем теле — одно из проявлений любви к себе. А главным мотиватором будет ваше отражение в зеркале.

Думаю, ни один мужчина никогда не откажет своей половинке в возможности посетить парикмахера или маникюрный салон и с удовольствием проведет время с малышом, пока мама будет наводить красоту. Женщина в декрете должна оставаться привлекательной и ухоженной прежде всего для своего любимого супруга. А он в свою очередь наверняка будет готов посодействовать ей в этом. Да и подрастающие детки видят эталон женщины именно в своей маме.

Каждой женщине в замечательный весенний праздник хочется пожелать ежедневных радостей, восхищенных взглядов, мудрости и вдохновения, сил и крепкого здоровья!

Обязанности беременной женщины

IMG 3120

Екатерина Глок, доула

Я — доула, мама семерых детей, в ожидании восьмого чуда. 12 лет веду частную практику по подготовке женщин к родам, сопровождению в родах, оказываю помощь в послеродовом восстановлении. Очно получаю профессиональное образование по специальности «Лечебное дело», квалификация «фельдшер» в Минусинском медицинском техникуме. Много преподаю, работаю. И кому как не мне знать о том, как тяжело женщине в современном мире, который накладывает столь большой груз на хрупкое создание. Нам так необходимо научиться беречь себя. Особенно хотелось бы поговорить, как поберечь себя во время беременности: как найти время для себя любимой и позаботиться о своем здоровье и здоровье будущего ребеночка.

В первый триместр необходимо беречь себя от стрессов и нагрузок. Стоит отказаться от любой работы, если она не является женской, даже если вы прекрасно умеете ее делать. Аккуратно нужно относиться к любому роду стрессов. Если на работе или дома назревает скандал или ссора, лучше не влазить в переделки, пусть ваша гордость и рвется наружу. Любой стресс может негативно отразиться на развивающемся ребенке, на вас, и даже вызвать настоящие родовые схватки. Кроме того, в первую половину беременности вырабатывается много гормона прогестерона. От его действия женщине очень сильно хочется спать, и этим не нужно пренебрегать. Беременная женщина обязана спать не менее 8 часов в сутки, можно и больше, но меньше — нет.

Во втором триместре нужно помочь телу справиться с нагрузками, которые ему предстоит перенести. Например, со второго триместра начинает резко расти животик, что дает нагрузку не только внутренним органам, которые прилично вынуждены подняться вверх из-за растущей матки, но и нести двойную нагрузку — за себя и «того парня». Позвоночник, да, он тоже подвергается испытаниям, несет определенную нагрузку. Помочь себе справиться с этими проблемами поможет простая и приятная процедура — плаванье. От отечности и тяжести в ногах поможет массаж стоп и ног полностью.

В третьем триместре наше тело готовится к предстоящим родам, это большая физическая нагрузка на организм мамы и малыша. Поэтому необходимо подготовиться к этому важному событию. Подготовка включает в себя ряд мероприятий:

  • это оптимальные, разрешенные вашим доктором физические нагрузки, такие как гимнастика для беременных, растяжки, йога, ходьба, плаванье, закаливание, упражнения на диафрагму;
  • немаловажна интеллектуальная подготовка к родам, на специальных курсах, где женщину качественно и грамотно подготовят ко дню рождения малыша.

Для современных женщин создается некая трудность, уделить себе время в этом суетном мире. Но поверьте, нам необходимо заботиться о себе. Инстинкт гнездования толкает будущих мам на перестановку в доме, на ремонт и перекладывание вещей с места на место. Но всё же нельзя забывать о том, что беременность налагает на женщину некоторые обстоятельства и запреты, которым обязательно нужно следовать во избежание неприятностей. Если уж так хочется перестроить дом, попросите об этом мужа или родных. Следует отказаться от мытья окон, лазанья по верхам в поисках пыли и грязи, вешания штор. Проще говоря, от всего, что требует, чтобы вы вставали на стулья, подоконники и прочее. Это может плохо закончиться внезапным приступом головокружения и падения.

Берегите себя, дорогие женщины! Не забывайте о том, что женщина должна о себе заботиться и давать возможность себе отдыхать, наслаждаться прекрасными моментами, особенно в беременность. Если есть возможность, можно устроить себе отпуск, поехать в теплые страны, покушать фруктов, овощей, понежиться на море, под солнышком, провести время в свое удовольствие.

IMG 9242 1

Юрий Туркин, психолог

Женщина всегда должна оставаться женщиной — это также важно наряду с ролью матери и карьерной реализацией. Многие женщины забывают о себе, уходя в различные социальные роли.

Cпросите себя, сколько времени вы посвящаете именно себе? Или все время уходит на работу, бытовые проблемы, на мужа или детей? Вы не должны забывать о своей привлекательности, здоровье, своих интересах, хобби, увлечениях.

Когда женщина заботится о себе, она всегда востребована, она всегда привлекает своего мужчину и является примером для своих детей.

Как психолог скажу, что у многих женщин есть проблемы с самооценкой. Причин тому много: это и влияние общественных стереотипов, и собственное самобичевание. Кому-то не нравится своя внешность, кому-то — свой характер и личностные качества. А в результате женщина чувствует себя неудовлетворенной, ненужной, с разного рода надуманными комплексами. Вспоминаю эпизод из одного художественного фильма, где мужчина говорит женщине: «Ты слишком высоко себя ценишь». На что женщина отвечает: «А почему я должна себя ценить низко?!» И это достойный ответ самодостаточной, любящей себя женщины.

Дорогие женщины, цените и любите себя, принимайте себя такими, какие вы есть, со всеми плюсами и минусами. Да, в каждой женщине должна быть своя «перчинка», своя «фишка», свой особенный аромат. Если вы не любите и не цените себя, тогда откуда возьмется здоровая самооценка и уверенность в себе?! А мужчин привлекают именно те женщины, которые умеют о себе заботиться. Есть такое выражение: «Если жена забывает, что она женщина, то муж забывает, что у него есть жена». Поэтому ни в коем случае не забывайте о себе!

С чего же начать? Вот простой, но эффективный совет. Подойдите к зеркалу и с любовью скажите: «Я люблю себя, я принимаю себя, я нравлюсь себе, у меня все хорошо». Найдите в себе именно достоинства, оставьте недостатки в стороне. Обращайте внимание на то, что в вас есть лучшего. Куда направлено ваше внимание там и есть ваша реальность. Помните об этом!

comments powered by HyperComments